能够长时间集中注意力是扑克玩家最重要的技能之一。

在牌局中更好地集中注意力会大大提高你的胜率，并将优秀的扑克玩家与伟大的玩家区分开来。

把注意力完全集中在比赛上，甚至可能比弄清楚你的持续下注（c-bets）、加注策略或任何其他战略概念更重要。

为了让你有最大的成功机会，我们准备了5个保持专注的技巧。 这些技巧是为锦标赛玩家量身定制的，但现金游戏玩家也应该认真听取这些建议。

1. 关掉你的手机

如果有人问你生活中最大的干扰是什么，你会怎么说？许多人会说是他们的手机。当涉及到专注于一项特定任务时，手机是一个主要的干扰。

如果你是一个严肃的扑克玩家，这里有一个更重要的问题：你是否习惯在玩牌时看手机？

我希望答案是“否”。我们的朋友乔·英格拉姆对此发表了看法：

在锦标赛的后期，大多数玩家开始更加专注并放下手机，这证明他们知道集中注意力是有价值的。 但由于没有更早地放下手机，他们正在浪费金钱，并且阻止自己更频繁地进入后期阶段。

普拉修·布迪加（Upswing锦标赛大师班的教练）多年来一直受到对手机的依赖的困扰。他开始通过每天早上不玩手机一小时来打破这个习惯。

我们中的许多人在醒来的那一刻就会拿起手机，但通过在没有手机的情况下开始新的一天——并且没有负面的新闻、推特等——你可以开始打破这个习惯。你最初可能会有种错过一些东西的感觉，但这种感觉会消失。

在玩牌时，将你的手机设置为“飞行模式”，或者直接关机。在锦标赛的早期阶段，看到消息和通知带来的多巴胺刺激太有吸引力了。通过放下手机来避免这种情况。

为了保持专注并远离手机，当你不参与牌局时，尝试观察其他玩家的牌型范围。密切关注摊牌——你可以从一次摊牌中学到很多关于玩家策略的信息。做任何能让你不无聊的事情。

少用手机 = 更多金钱。

2. 利用音乐

音乐可以成为保持专注的好工具，如果它适合你。音乐可以让你“进入状态”，或者至少它可以让你在不看手机或盯着远处的情况下关注扑克。

当试图打破使用手机的习惯时，音乐尤其有用。它也可以让你保持高涨的情绪。

如果你选择用音乐来保持专注，我个人的建议是Spotify上的“度过美好的一天”播放列表。

3. 不要浪费你的休息时间

这一点很明显。如果你正在参加现场扑克锦标赛，平均每两个小时就会有一次休息。利用这些休息时间来发挥你的优势。 花点时间站起来，散散步，活动一下身体。这将有助于你在休息后重返扑克时保持专注。

由于你不再在玩牌时看手机，所以在休息时尽情玩你的手机。 查看消息、推特、Instagram——在休息期间你想做什么就做什么。在回到牌桌之前把这些都处理掉。

4. 掌控你的节奏

多日锦标赛可能会非常耗费精力，这可能是从一开始就无法100%完全集中的一个例外。如果锦标赛时间很长（例如，4天以上），从一开始就密切关注所有事情可能会让人筋疲力尽，因为你还有很多天要参加。

在这些情况下，可以争论是否可以在第一天进入“自动驾驶”模式。打出你的B级牌局，不关注每一手牌，并为后面的几天节省精力是可以接受的。只要意识到这样做你会自觉地降低你当时的期望值，所以这是一个个人决定。

但如果你正在参加一个较短的比赛，你应该从一开始就瞄准你的A级牌局——远离手机，集中注意力，听音乐，观察玩家的牌型范围。

5. 尝试冥想

如果你从未尝试过冥想，你应该真的试一试。世界上一些最成功的人，从扑克玩家到首席执行官，都信奉冥想的有效性。

冥想对现场玩家特别有用，他们必须应对繁忙赌场中无数的干扰。 常见的好处与现场玩家经常遇到的问题相符，包括减轻压力、减少焦虑和改善血液循环。

新的冥想者应该从引导式冥想开始，各种手机应用程序都提供这种冥想。锦标赛高手费多尔·霍尔茨对冥想的效果充满信心，他创建了自己的冥想应用程序，Primed Mind。另一个很棒的应用程序是10% Happier: 冥想给焦躁的怀疑者。

关于有意识的练习的几句话

简而言之，有意识的练习是一种学习方法，可以让你保留更多信息并更深入地了解给定的领域。该过程的主要步骤之一是“带着专注进行练习”。

这是一篇关于此主题的精彩文章，可以让你开始：“如何利用有意识的练习达到你所在领域的前1%。”

结论

如果伟人们在其他游戏、运动或工作中没有这样做，那么你也不应该在扑克中这样做。避免分心！

为了磨练你的专注力，你可以尝试一次玩一张牌桌，看看效果如何。尝试在停机期间保持专注。瑞安·费在他的文章这里中深入探讨了专注于一张牌桌的价值。

希望你没有在看完这篇文章之前查看你的手机。下次再见，祝你好运！

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